une leçon en ligne

Petite séance de Feldenkrais® donnée par Claude Espinassier
lors d’une conférence

> position assis, pieds à plat au sol
sans forcer du tout, tournez la tête à droite pour regarder derrière vous et mémorisez jusqu’où vous avez vu, sans effort
regardez un point fixe devant vus et conservez le regard fixé sur ce point, tandis que vous tournez lentement la tête à droite, à gauche. reposez vous
> même position
cette fois, la tête ne bouge pas ; faites doucement aller vos yeux à droite, à gauche
> même position
pendant les yeux vont à droite, la tête va à gauche et vice-versa
> même position, mains posées sur les cuisses
avancez un peu le genou droit pendant que vous reculez un peu le genou gauche, et le contraire
> même position, mains à plat sur les cuisses
avancez l’épaule droite et tournez la tête à droite, comme pour jeter un coup d’œil par-dessus votre épaule ; même chose de l’autre côté
> même position, main droite posée sur le sommet du crâne, main gauche sur la cuisse gauche
inclinez le coude droit et le tronc à droite et à gauche ; le faire quelques fois ; inversez ensuite la position des mains et le faire de l’autre côté
> même position
posez la main droite sur la cuisse gauche et faites glisser cette main sur la cuisse, le tibia, vers le pied (en vous inclinant en diagonale) ; même chose de l’autre côté

assis, allez regarder derrière vous en passant par la droite

qu’est-ce qui a changé ?